Hidratación en la natación


Uno de los elementos para rendir de mejor forma al momento de practicar natación, es la hidratación.


Sudar es una respuesta del organismo para tratar de mantener la temperatura del cuerpo cuando se realiza cualquier tipo de actividad física. Por lo tanto, inclusive dentro del agua y especialmente cuando ésta supera la temperatura corporal, los nadadores pierden líquidos a través de este mecanismo.


A continuación les dejamos algunas recomendaciones sobre el tema:


* Consume suficientes líquidos durante el día para estar bien hidratado.


* Tomar al menos uno o dos vasos de líquidos de media hora a una hora antes de lanzarte a la piscina.


* Cuando entrenes mantén una botella con bebidas al borde de la piscina para tomar entre series o repeticiones.


* Beber agua con sales y carbohidratos es más beneficioso que beber agua simple. Las bebidas deportivas mantienen las ganas de beber.


* Los grupos de deportistas que tienen mayor riesgo de deshidritación son:

- Las mujeres

- Lo adultos mayores

- Los niños

















8 views

¿QUIERES SABER MÁS?

¡Ponte en contacto con nosotros!

ENCUÉNTRANOS EN

SÍGUENOS EN

  • Facebook - Black Circle
  • Instagram - Black Circle